{"id":55377,"date":"2025-01-24T01:08:00","date_gmt":"2025-01-24T04:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/panoramadelsur.com.ar\/?p=55377"},"modified":"2025-01-09T18:46:32","modified_gmt":"2025-01-09T21:46:32","slug":"consejos-del-municipio-de-berazategui-para-hacer-deporte-sin-riesgo-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/panoramadelsur.com.ar\/?p=55377","title":{"rendered":"CONSEJOS DEL MUNICIPIO DE BERAZATEGUI PARA HACER DEPORTE SIN RIESGO EN VERANO"},"content":{"rendered":"\n

El verano es una \u00e9poca para disfrutar del ejercicio f\u00edsico, pero tambi\u00e9n exige estar atentos al cuerpo. En este sentido, los profesionales del Centro Municipal de Rehabilitaci\u00f3n Deportiva (CRD) de Berazategui brindan una serie de recomendaciones para realizar actividad f\u00edsica los d\u00edas de altas temperaturas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para evitar lesiones deportivas y cualquier tipo de consecuencia por las altas temperaturas, la licenciada en Kinesiolog\u00eda del CRD, Julieta Ingino, sugiere:<\/p>\n\n\n\n

1.    No salir en horarios de temperaturas extremas, sino por la ma\u00f1ana bien temprano o por la tarde.<\/p>\n\n\n\n

2.      Hidratarse bien, con abundante agua fresca, previamente, durante y despu\u00e9s del entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

3.      Usar ropa clara para evitar atraer el calor; y gorra o lentes de sol para protegerse.<\/p>\n\n\n\n

4.      Descansar previo a la actividad y despu\u00e9s de ella.<\/p>\n\n\n\n

5.      Si desde hace mucho tiempo no se realiza actividad f\u00edsica, comenzar de manera progresiva, en per\u00edodos cortos de tiempo.<\/p>\n\n\n\n

6.      Hacer una buena entrada en calor, una correcta activaci\u00f3n con ejercicios de elongaci\u00f3n activos y trote suave antes del entrenamiento espec\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n

7.      Consumir alimentos con abundante cantidad de agua, como frutas y verduras, para mantenerse hidratado.<\/p>\n\n\n\n

8.      Si hace mucho calor, mojarse la cabeza o la nuca para ayudar a la hidrataci\u00f3n externa e interna.<\/p>\n\n\n\n

9.    Despu\u00e9s de la actividad, elongar bien.<\/p>\n\n\n\n

Ante cualquier eventualidad, los vecinos y vecinas tienen a disposici\u00f3n el Centro de Rehabilitaci\u00f3n Deportiva Municipal. Funciona desde 2013 y est\u00e1 equipado con m\u00e1quinas de \u00faltima generaci\u00f3n, para trabajar de manera funcional con cada paciente, boxes de kinesiolog\u00eda con iluminaci\u00f3n y ventilaci\u00f3n natural, consultorio de quiropraxia, sala de reuniones profesionales y sanitarios equipados con tecnolog\u00eda para personas con movilidad reducida.<\/p>\n\n\n\n

La atenci\u00f3n es gratuita y exclusiva para deportistas -tanto amateurs como profesionales- con DNI con domicilio en Berazategui. El turno se puede obtener en su sede dentro del Club Municipal Ducilo (calle 151 y 5) o llamando al 4356-4107, de lunes a viernes de 8.00 a 18.00.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, la comunidad cuenta con los Centros de Atenci\u00f3n Primaria de Salud municipales. Se puede conocer m\u00e1s acerca de las pol\u00edticas p\u00fablicas sanitarias impulsadas por el Dr. Juan Jos\u00e9 Mussi, ingresando en berazategui.gob.ar\/salud<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El verano<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":55378,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[40],"class_list":["post-55377","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-regionales","tag-berazategui"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/panoramadelsur.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/55377","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/panoramadelsur.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/panoramadelsur.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/panoramadelsur.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/panoramadelsur.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=55377"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/panoramadelsur.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/55377\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55379,"href":"https:\/\/panoramadelsur.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/55377\/revisions\/55379"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/panoramadelsur.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/55378"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/panoramadelsur.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=55377"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/panoramadelsur.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=55377"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/panoramadelsur.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=55377"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}