Las autoridades sanitarias subrayan la importancia de reforzar los cuidados, especialmente en los grupos m\u00e1s expuestos a las altas temperaturas, como ni\u00f1os, ni\u00f1as y personas mayores de 65 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n
Entre las principales recomendaciones se destaca la necesidad de hidratarse de manera permanente, tomando agua varias veces al d\u00eda, incluso cuando no aparece la sensaci\u00f3n de sed. Adem\u00e1s, se aconseja limitar la actividad f\u00edsica y evitar la exposici\u00f3n directa al sol durante las horas centrales del d\u00eda, entre las 10 y las 16. En caso de salir, es fundamental utilizar protector solar, gorro y optar por ropa liviana, preferentemente de algod\u00f3n y colores claros.<\/p>\n\n\n\n
Para beb\u00e9s, ni\u00f1os peque\u00f1os y personas mayores, se recuerda ofrecer l\u00edquidos de forma frecuente \u2014agua potable o jugos naturales\u2014 sin esperar a que los soliciten. En el caso de lactantes, se recomienda aumentar la frecuencia de la lactancia durante los d\u00edas de calor extremo.<\/p>\n\n\n\n
La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n cumple un rol clave en la prevenci\u00f3n. Se sugiere priorizar comidas frescas y livianas, como frutas y verduras, y extremar los cuidados en la conservaci\u00f3n de los alimentos. Aquellos productos perecederos que hayan permanecido fuera de refrigeraci\u00f3n durante dos horas o m\u00e1s \u2014incluyendo carnes, pescados, huevos y sobras\u2014 deben ser descartados. Asimismo, se recomienda evitar el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas, con cafe\u00edna, con alto contenido de az\u00facar o a temperaturas extremas.<\/p>\n\n\n\n
Se\u00f1ales de alerta<\/p>\n\n\n\n
Las olas de calor pueden provocar un aumento de la temperatura corporal que dificulta la capacidad del organismo para regularse. Por ese motivo, es fundamental acudir al centro de salud m\u00e1s cercano ante la aparici\u00f3n de s\u00edntomas como sed intensa, sequedad en la boca, fiebre superior a 39\u00b0C, sudoraci\u00f3n excesiva o ausencia de sudor, piel seca, cansancio extremo, mareos, desmayos, dolores de cabeza, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, dolor abdominal o falta de apetito.<\/p>\n\n\n\n
Frente a cualquiera de estas manifestaciones, se recomienda no demorar la consulta m\u00e9dica para evitar complicaciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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